おなか周りの筋肉を適度に刺激することで、おなか周りを温めてほぐす効果が期待できる体操です。
椅子に座ってできるので、お仕事や家事の合間、リラックスタイムにも手軽に取り組めます。
１：ひざが直角に曲がり、足裏が床に付くくらいの位置で椅子に座ります。
２：片足ずつ、ひざをおなかに向かって3秒かけて引き上げ、3秒かけて下します。
３：左右交互に10～20回行います。
＜ここがポイント！＞
上半身がぐらつかないように、椅子の座面を両手でつかんで支えるとやりやすいです。
息を吐くタイミングで足を引き上げ、息を吸いながら静かに足を下ろします。
